Dans notre vie quotidienne, il est fréquent de ressentir de l’angoisse. Qu’elle soit liée à un événement ponctuel ou qu’elle s’installe sur la durée, cette sensation peut rapidement devenir difficile à vivre et perturber notre bien-être. Dans les cas les plus graves, cette angoisse peut aussi aboutir à un trouble panique ou à un trouble anxieux généralisé.
Face à cette problématique, il est important de trouver des solutions efficaces pour mieux gérer notre anxiété. Parmi les différentes options disponibles, les huiles essentielles sont souvent citées pour leur action apaisante et relaxante.
Dans cet article, nous allons nous intéresser aux cinq huiles essentielles pour combattre et apaiser les angoisses que je vous recommande : la lavande, la pruche, la marjolaine à coquilles, la bergamote et l’ylang-ylang. Attention, les huiles essentielles présentées ici ne se substituent à aucun médicament, elles peuvent être utilisées dans des cas d’angoisses légères à modérées ou en compléments de vos médicaments actuels, si votre médecin est d’accord, tout en respectant les précautions d’usage pour éviter tout risque d’effets indésirables.
Les angoisses
L’angoisse est une émotion complexe qui peut se manifester de différentes manières. Elle peut prendre la forme d’un sentiment diffus d’inquiétude ou d’une peur plus intense, parfois accompagnée de symptômes physiques tels que des palpitations, des nausées ou des sueurs. Les troubles anxieux, les phobies et les crises de panique font également partie des manifestations courantes de l’angoisse.
Les causes de l’angoisse sont multiples et peuvent varier d’une personne à l’autre. Certaines situations stressantes, comme un entretien d’embauche ou un examen, peuvent déclencher beaucoup d’angoisses voire une crise d’angoisse. Des événements traumatiques, des souvenirs douloureux ou encore certains facteurs biologiques tels que des troubles hormonaux peuvent être à l’origine d’angoisses plus ou moins sévères.
Comprendre la cause de ses angoisses et l’une des clés importantes pour en guérir. Cependant, c’est un travail long qui doit être fait avec un professionnel compétent (psychologue, psychiatre). Et, en attendant, il faut bien trouver des solutions – des moyens de s’apaiser !
Les huiles essentielles sont une option naturelle et efficace pour lutter contre l’angoisse. Elles peuvent aider à réduire les symptômes d’angoisse, à apaiser les émotions et à favoriser la détente mentale e physique. Comme dit plus haut, attention, elles ne remplacent en rien un traitement médicamenteux.
Les huiles essentielles anti-angoisse
L’aromathérapie se définit comme l’utilisation des huiles essentielles pour améliorer la santé. Personnellement, c’est vraiment une méthode que j’affectionne particulièrement, pour moi et mes proches. Cette technique est assez récente, car elle a été introduite par Jean Valnet en 1964 et regorge de bienfaits pour notre santé, mentale et physique. Attention tout de même, bien qu’en vente libre et accessible par tous, elles ne sont pas sans danger et doivent être utilisées avec précaution.
Voici mes cinq huiles essentielles chouchous pour vous aider à apaiser vos angoisses
La Lavande Fine pour toutes les angoisses
Lavandula angustifolia est l’huile essentielle la plus connue et celle de première intention en cas d’angoisse. Apaisante, régulatrice du système nerveux, elle vous aidera pour apaiser votre nervosité, calmer d’éventuelles palpitations dues aux angoisses et vous aidera à mieux gérer vos émotions.
L’huile essentielle de lavande fine est une huile très sécuritaire et bien tolérée. Attention cependant, elle ne doit pas être utilisée chez les femmes enceintes de moins de trois mois, les bébés de moins de trois mois ainsi que les personnes souffrant d’hypotension.
L’astuce de Troublepanique.fr :
En cas d’angoisses, vous pouvez mettre une goutte sur vos poignets deux à trois fois par jour ainsi que sur le plexus solaire. À diluer dans de l’huile végétale pour les enfants. Elle s’utilise aussi très bien en diffusion, pour cela, je vous invite à suivre les indications de votre diffuseur.
La Pruche pour le lâcher prise
Tsuga canadensis est sans conteste mon huile essentielle favorite !!!! Je l’aime tellement ♥. C’est l’huile essentielle du lâcher prise par excellence. La pruche est une huile essentielle excellente en cas d’angoisses fortes, car elle permet de « redescendre », vous savez cette sensation d’être tellement haut en angoisse et que malgré toutes nos tentatives rien ne nous apaise ? C’est la pruche qu’il faut utiliser dans ces cas-là. C’est même une huile essentielle réputée pour accompagner les personnes en fin de vie (bon un peu flippant de l’écrire, mais on en comprend les bienfaits…).
La pruche ne devra être utilisée que par les adultes, en dehors des adultes épileptiques ou asthmatiques.
L’astuce de Troublepanique.fr :
Pour ma part, je l’utilise soit en olfaction, donc je respire directement au flacon en essayant de calmer au mieux ma respiration, soit j’applique une goutte sur mes poignets que je respire en faisant une séance de cohérence cardiaque.
La Marjolaine à Coquilles pour le sommeil
Origanum majorana est une huile essentielle à visée anxiolytique. Elle sera la plus utile et celle de première intention en cas de troubles du sommeil liés aux angoisses. Elle permet de s’apaiser, de se calmer et de « déconnecter ».
L’huile essentielle de marjolaine à coquilles est autorisée pour tous, excepté les femmes enceintes de moins de trois mois et les bébés de moins de trois mois.
L’astuce de Troublepanique.fr :
En cas de troubles du sommeil : insomnies, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, vous pouvez l’utiliser par voie cutanée à raison d’une goutte sur chaque poignet et sur le plexus solaire le soir au coucher, à répéter dans la nuit si besoin. Pour les enfants elle sera toujours diluée dans de l’huile végétale.
L’Ylang-ylang pour son petit ♥
Cananga odorata est une huile essentielle que l’on utilise pour calmer les angoisses et la nervosité mais aussi pour aider à la régulation du rythme cardiaque. Il est souvent élevé chez les personnes anxieuses, mais attention, il faut toujours consulter avant de déduire que X symptômes provient de vos angoisses, il est trop facile de toujours tout mettre sur le compte du stress…
L’huile essentielle d’Ylang Ylang est assez souple en termes d’utilisation. Tout le monde peut l’utiliser à l’exception des femmes enceintes de moins de 3 mois ainsi que les nourrissons de moins de 3 mois. Irritante pour la peau elle devrait toujours être diluée pour les enfants mais aussi pour les adultes.
L’astuce de Troublepanique.fr :
En cas d’angoisses avec palpitations, la meilleure solution reste d’appliquer une à deux gouttes sur votre plexus solaire, diluées dans de l’huile végétale.
Le Petit Grain Bigarade, l’agrume anxiolytique
Citrus aurantium ssp aurantium est une huile essentielle excellente pour se relaxer et s’apporter de la détente. La fleur d’oranger est une odeur qui plait à énormément de personnes et elle a une action directe sur le système nerveux. C’est en l’utilisant de façon régulière et répétée que vous obtiendrez les meilleurs résultats.
L’huile essentielle de petit grain bigarade peut être utilisé par tous sauf les femmes enceintes de moins de trois mois et les bébés de moins de trois mois.
L’astuce de Troublepanique.fr :
Par voie cutanée, vous pouvez diluer trois gouttes de petit grain de bigarade dans une cuillère à café d’huile végétale avant de l’appliquer en massage sur le plexus solaire une à deux fois par jour sur une période de trois semaines.
Conclusion sur les huiles essentielles pour lutter contre l’angoisse
En conclusion, vous l’aurez compris, les huiles essentielles ne guérissent pas d’un trouble panique ou d’un trouble anxieux généralisé, cependant elles peuvent vous soutenir de façon importante et pérenne. Elles possèdent des vertus calmantes, relaxantes ou encore anxiolytiques qui se révèlent extrêmement efficace pour beaucoup. Si c’est une technique qui vous parle je vous encourage vraiment à tester. Veillez bien entendu à faire attention aux précautions d’emploi.
A très vite !
Coucou
Est-ce qu’on peut faire un mélange de toutes ces huiles pour les mettre en diffusion ?
Coucou ! Non, je te le déconseille. Ce serait contre productif. Par contre, tu peux sans problème diffuser la lavande (en suivant les indications de ton diffuseur), elle est assez efficace niveau olfactif.