La méditation avec Evolum : j’ai testé !

En mars 2022, quand j’ai commencé à sentir que je sombrais et qu’il fallait que je mette en place des choses pour gérer mon anxiété qui devenait de plus en plus envahissante, je me suis tout de suite tournée vers deux pratiques : la cohérence cardiaque et la méditation.

Pour la cohérence cardiaque, je vous en parlerai dans un prochain article.

Concernant la méditation, j’étais déjà un peu sensibilisée à cette pratique, alors j’ai décidé de m’y remettre pour tenter de m’apaiser. Sur YouTube il existe de nombreuses vidéos, gratuites et de super qualité, mais j’avais envie d’autres choses. En fouillant un peu -beaucoup- sur le net j’ai découvert Evolum. De mémoire, j’ai dû la tester pendant 7 jours gratuitement comme beaucoup d’applications payantes le proposent et ensuite, conquise, j’ai pris un abonnement pour un an.

Cela fait donc un an ce mois-ci que j’utilise Evolum quotidiennement. Et les mots sont justes, je crois qu’il n’y a pas un seul jour depuis un an où je n’ai pas utilisé l’application. Assez incroyable pour quelqu’un comme moi qui se lasse assez vite des choses.

Dans cet article, j’ai envie de vous parler de l’application, de vous présenter comment je l’utilise, ses avantages, ses inconvénients. J’aborderai aussi brièvement l’importance de la méditation dans les troubles anxieux, mais j’ai prévu d’y consacrer un article plus complet.

Let’s go !

UPDATE du 29.03.2023 : la semaine dernière l’application a pris un nouveau tournant, le design est complétement modifié. J’ai un peu de mal à m’y faire et je trouve cela moins esthétique mais en terme de qualité de contenus ça n’a pas changé, je suis toujours aussi fan.

La méditation et les troubles anxieux

Depuis de nombreuses années maintenant fleurissent de nombreuses techniques de gestion du stress : yoga, pilates, chi gong, do in … Parmi elle, bien sûr, la méditation.

La méditation se définit comme une pratique mentale qui permet de connecter le corps et l’esprit dans le but de trouver un apaisement et un calme intérieur, si difficile à atteindre lorsque l’on souffre d’angoisses.

La méditation possède effectivement de nombreux autres bienfaits

• C’est une technique de gestion du stress à part entière.
• Elle permet de se poser, de calmer les pensées trop envahissantes.
• Elle contribue à faciliter un endormissement serein et à un sommeil plus calme et plus réparateur.
• Elle apaise le système nerveux ce qui permet de développer ses capacités d’attention et de concentration.
• Enfin, trois mois de méditation quotidienne permettraient de renforcer son système immunitaire.

Présentation d’Evolum l’application de méditation et de bien-être

Reprenons, j’ai donc décidé d’installer Evolum en mars 2022. Au départ, j’ai adoré le design de l’appli, ce sont des choses auxquelles je suis sensible et, bien que futile, le fait que l’application soit belle à mes yeux me donnait envie d’y aller. Evolum a un design épuré, des couleurs douces, des dessins simplistes, mais hyper mignon, bref elle donne envie de s’y aventurer !

Avant de vous parler de mon expérience, un petit topo d’Evolum s’impose. C’est donc une application payante, disponible sur Apple et Android. De mémoire, j’avais payé 79 euros l’année, mais en allant sur le site aujourd’hui pour préparer mon article, je me rends compte qu’il existe de nouvelles formules / abonnements. Le détail ci-dessous :

Les fonctionnalités d’Evolum, l’application de méditation et de bien-être

On y retrouve donc des méditations guidées, qui permettent à l’utilisateur de se détendre, de se concentrer ou encore de se motiver, mais pas que ! C’est ça que j’adore. Evolum propose également des rituels, matin et soir, ce qui est top pour les personnes qui aiment la nouveauté, qui chaque jour ont envie d’une pratique différente et adaptée au moment de la journée.

Vous avez également la possibilité de mettre un rappel, pour ne pas oublier votre pratique quotidienne, enfin, l’application vous propose également plein d’autres « surprises » dont je vous parle juste après.

Lorsque l’on arrive sur l’application, on tombe directement sur l’onglet « Tipi », c’est là que l’on retrouve les rituels matinaux et nocturnes, mais aussi les rendez vous spéciaux tels que des conférences, des rituels pour les lunes, etc.

Ensuite, si l’on va sur l’onglet « Œil » on retrouve plusieurs catégories :

• Dormir ♥♥♥♥
• Me réveiller
• Lâcher Prise ♥♥♥
• SOS ! ♥♥
• Concentration
• Motivation

Vous l’aurez compris, mes chouchous sont Dormir, Lâcher Prise et SOS, je vous en parle un peu plus bas. Et, dans chaque onglet on retrouve des sous catégories.

• Méditations
• Yoga
• Affirmations
• Musiques

Méditations regroupe, comme son nom l’indique, des méditations guidées. C’est clairement ma sous-catégorie préférée et celle que j’utilise le plus.

Dans la sous-catégorie Yoga, on retrouve des vidéos ! J’ai été étonnée quand j’ai vu cet onglet pour la première fois, ce n’est pas le genre de choses auxquelles on s’entend dans une application de ce type. Je ne pratique pas beaucoup de yoga de ce type, mais quand j’en ai envie je trouve les vidéos d’Evolum très bien. Cependant, j’ai la fonctionnalité sur mon téléphone de pouvoir basculer la vidéo sur la télévision, car si je devais faire mon yoga en regardant la vidéo sur mon écran – petit – de téléphone, je ne pourrais pas. Il me faut voir les choses en grand pour les intégrer.

La sous-catégorie Affirmations est une catégorie où l’on peut écouter en boucle des affirmations positives sur différents sujets. Si l’on est sensible à la loi de l’attraction, je pense que cela peut vraiment plaire. Pour ma part, j’utilise très peu cette catégorie.

Enfin, la sous-catégorie Musiques regroupe des musiques de détentes, des mantras, des sons de bols tibétains, …. Cette sous-catégorie est extrêmement variée, notamment dans la partie Lâcher Prise. (J’écoute actuellement la musique « relâchement naturel » pour écrire cet article.)

Et, le troisième onglet de l’application est l’onglet « Aventures » dans lequel on retrouve des thèmes à méditer sous forme de « séries ». En résumé, ce sont des thèmes regroupant plusieurs méditations (pour un même thème) et les méditations se débloquent au fur et à mesure. Dès lors que l’on a terminé la 1ere méditation du thème, la 2eme se débloque et ainsi de suite.

Dans cet onglet on retrouve les thèmes suivants :

• Chakras
• Guidance Absolue
• Cycles Féminin
• Création de réalité
• Enfants
• Abondance Infinie
• Libération
• Découverte
• Mission de vie
• Intuition

Evolum en quelques mots

En résumé il existe trois onglets principaux sur l’application :

TIPI avec les rendez-vous du jour

ŒIL avec les méditations, les affirmations, le yoga mais aussi les musiques dédiées.

AVENTURE qui vous permet de pratiquer des méditations « en cascade » sur une thématique bien précise.

Les avantages de l’application Evolum

Evolum est une application dédiée au bien-être et, pour moi, elle coche toutes les cases en ce sens. Ambiance douce et cosy sur l’appli, différentes fonctionnalités qui permettent à chacun de s’y retrouver en fonction de ce qu’il préfère.

Le côté catégorie par besoin (ex : lâcher prise) c’est super, on s’y retrouve vite et de façon claire. Le fait d’avoir le choix de sa pratique dans chaque item est également un plus pour moi.

La variété des méditations, des vidéos ou encore des musiques est top. Ni trop, ni trop peu. Je n’aime pas les applications où il y a énormément de choix. Je suis une éternelle indécise, alors je passe plus de temps à choisir la méditation qu’à la pratiquer…. Et là, c’est juste parfait.

Un autre avantage, non-négligeable pour moi qui suis une flippée des ondes, c’est qu’il est possible de sauvegarder des méditations et donc de pouvoir les écouter en mode avion par la suite. Très utile si comme moi, vous mettez votre téléphone en mode avion la nuit mais que vous voulez faire une méditation pour vous endormir.

Les inconvénients de l’application Evolum

À mon sens, il n’y en a pas. Mais, si je l’évalue de façon objective, je dirais qu’elle est tout de même très tournée « ésotérisme » et « spiritualité ». Par exemple, il y a des musiques qui s’appellent « nettoyage énergétique » ou encore les affirmations, comme je vous le disais plus haut, qui reprennent le principe de la loi de l’Attraction. Donc, si vous êtes totalement réfractaire à tout ça, je pense que l’appli peut vous convenir, car les méditations ou les séances de yoga par exemple, elles, n’ont pas cette empreinte ésotérique, mais ce ne sera sûrement pas la plus adaptée à vous.

Mes coups de cœur de l’application Evolum

Enfin, pour terminer, j’avais envie de vous partager mes coups de cœur sur l’application.

Chaque soir, sans exception depuis 1 an, j’écoute la méditation « scan corporel du soir » dans la catégorie « Dormir ». Je l’adore, elle dure 12 minutes, donc ce n’est ni trop long ni trop court, bien souvent, je m’endors avant la fin.

La catégorie « Lâcher Prise » est ma préférée (un comble je vous l’accorde) et ce que je préfère dans cette catégorie ce sont les méditations flash de 5/6 minutes, que je fais régulièrement en journée quand je sens que j’ai besoin de me détendre mais que je n’arriverai pas à faire une méditation « longue ». Toujours dans cette catégorie, j’adore les méditations de Yoga Nidra. Elles me permettent vraiment d’amener beaucoup de douceur et de décontraction dans mon corps.

En conclusion, que penses je réellement de l’application de méditation et de bien-être Evolum ?

En conclusion, vous l’aurez compris, Evolum est mon application bien-être favorite ! Et pourtant, j’en ai testé plusieurs. (D’ailleurs, si ça vous intéresse, je pourrai vous en reparler.) Elle tient ses promesses et répond parfaitement à mes demandes. Mon abonnement prend fin ce mois-ci, mais je vais clairement renouveler car elle vaut le coût pour moi et m’aide énormément.

Et vous, vous utilisez une application de méditation ? Si oui laquelle ?

À très vite.